Тренировочки

Попробовала интервальную тренеровку. Было два подхода и знаете что? Я собой горда, блин! Пару лет назад после такого я бы была не в себе, а сейчас норм - ну мышцы побаливают. Фиг с ними.

На сегодня в планах — тренеровка по кикбоксингу и сорок минут эллипса. Ух, оторвусь!!

NO!

Весы радуют

Уже 54 кг, дамы и госода! 
Помогает беги и гантельки, ну и салатики на ужин.

NO!

ДМ

Вэл вэл вэл...
Яблоки отпали. Потому что муж у меня умный, а я нет.
Потому что разъяснил и прочитал лекцию о монодиетах. Вес типа вернется и желудок угробить можно.
Что ж, согласна.

Теперь вот прыгаю как сайгак с джиллиан майклс. Сегодня второй день всего прыгаю. Ну и ПП естественно блюду.

Посмотрим, что эз этого выйдет)

NO!

Майские прошли отлично!

Удивительно, но я не наела килограммы! 
Были на шашлыках, но кушала там немного, сама себе поражаюсь.
Правда пила пиво, но вроде опасность миновала !!!)

NO!

Вычитала диету

В общем, жрешь яблоки, как не в себя.
Диета общает минус 10 кг за неделю. Больше недели на ней нельзя. 
В первый день жрешь 1 кг, потом 1,5 кг, потом по 2 кг, на шестой день снова 1,5 и завершающий седьмой день - 1 кг. 

Яблоки я в принципе не люблю, но нашла у нас в новом караване супер вкусные зеленые яблоки, я даже удивилась, что они мне понравились, на пробу 1 штуку взяла и понеслась, каждый день по полкило скупаю. Так что на них 7 дней продержаться есть возможность. 

Думаю, попробовать посидеть на ней, кто чего слышал про такое?

NO!

Продолжение следует

Ребятки, я держусь. Не на гречке правда, но держусь)
Ем 0% йогурт, яблочки и хлебцы. За 3 дня (считая со дня инцидента с гречей) минус 2,5. Вроде бы неплохо)
 

NO!

Мне надо чтобы вот так!

Мотивируюсь 

NO!

Пока, гречка!

Кароче, с гречей так и не сложились у нас отношения. После последних похудашек она в меня больше не лезт. Тошнить только от запаха, ложку ем - она назад вся вываливается.
Ужас ужасный.
Думаю, что ещё придумать.

Вот сегодея не спалось - решила пробежаться. В 5 утра. Муж в шоке, кот в шоке. 
Ну неплохо так побегала, в 6 уже была дома, пила чай, завтракала, ждала когда муж проснется)

Наверное, надо перейти на грудку и какие нибудь овощи. Гречка для меня уже совсем не варьянт.

NO!

Привет, гречка

Итак, майские миновали.
Конечно же не без вреда для меня. Шашлык через день, пиццы, сосисочки... Кароче, из моих сброшенных 7и кг ко мне вернулись мои родные 3,5. Да, всего за 2 недели. Я очень быстро набираю вес, а вот сгоняю я его 3,14.ц как долго. 
Месяца полтора назад я решила попробовать посидеть на гречке. За 5 дней сидения у меня ушли 5 кг. И всё это время я занималась йогой. Позже всего один раз навернула 5 км бегом, и ушли ещё 2 кг. 
После гречки я зареклась не есть её никогда в жизни и ни за что и ни при каких условиях. Это такая мерзкая штука, особенно на 3й день. Я делала так: моешь стакан гречки, заливаешь на ночь кипятком, и вот тебе кастрюлька божественной пищи от шеф повара. Если честно, на 3й день мне хотелось блевать уже. Но как всегда есть НО. Но это была самая действенная диета из всех, мною пройденных. И главная мотивашка: через полтора месяца на море. А я как кабанчик. Так что, я собрала сопли в кулак, заварила себе вчера гречки и сегодня ею же и позавтракала. 
В общем, план такой: продержаться на этой необыкновенно вкусной пище 2 недели и распрощаться с 15кг. себя любимой. Потом планирую включить бег и перейти на ПП. 
Итак, поехали!
 

NO!

Весна

Ну вот и весна...
Скоро майские праздники, готовимся) 
Шашлыки ждут. И я жду. Сорвусь, или же всё хорошо пройдет)

NO!

Отчет за вчера и сегодня

Ну что? Поскольку ведение онлайн дневника дисциплинирует, то я собралась с силами и буду писать отчеты. Если кому-то что-то интересно, или есть вопросы - пишите, не стесняйтесь)

Сегодня было запланировано взвешивание, но вспомнила я об этом только к обеду ближе, так что всё переносится на завтра.

Вчера вот получилось как-то фигово с ужином, гуляли с сыном часа 4, аппетит нагуляла зверский. И тут я прямо слышу свой внутренний голос, который требует мяса! Много мяса!! А у нас сегодня по плану рыба. Муж собрался рыбачить и от рыбы отказлся (вроде как примета такая, что ничего не поймает). Сварил значит себе сосисок, и на меня тоже, молодец. Хотя, я колбасу/сосиски и прочее уже месяц как не ем. Договорилась я со своей совестью, что одна сосиска - это мой белковый ужин на сегодня.
С приготовлением маяться не хочу, так как муж на рыбалке. Сыну и себе на обед потушила овощи с телятиной. Вместо второго завтрака съела 2 куска жаренной рыбы. Это же в первой половине дня, да?..(

К ужину моё настроение совсем куда-то испарилось, так как на ужин был запланирован творог. Я в принципе его очень люблю, но сидя на диете я потихоньку начинаю его ненавидеть. Что бы было не так печально достала малинового варенья)) Ну ложечку, правда! Ну с маааленькой горочкой 

NO!

Feel good


Я сегодня молодчина! И питалась правильно (забудем про мини-пряник) и потренировалась отлично. Такой кайф получила от тренировки с весом! Все мышцы прочуствовала. 

Потом 15 минут кардио. Дальше хотела поделать растяжку, но не нашла место. Пошла в душ, и после уже расслабленная и довольная - домой. В этой тренажерке есть горячая вода!!

Если такие условия хорошие в зале - то и тренироваться прямо хочется)  В универе например в тренажерном зале запах такой - что глаза щипет и задыхаться начинаешь, а тут как будно люди и не потеют совсем)))

Забавный факт - зал находится рядом с закусочной БургерХаус, и выходя с тренировки можно услышать как у некоторых посетителей растет их и так широкая кость. 

NO!

Жёсткий контроль

На сегодня минус 300. 
Решительно беру себя в руки и в рот лишнего не сую.

На завтрак : геркулеска на молоке 150 гр, ржаного хлеба-30,банан, йогурт.
Кофе+ зефирка на перкус.
На обед: гречневая каша, жаренные грибы150гр, куриная котлетка паровая и хлебец.
На ужин: щи и сухарик.

Рацион по каллориям не очень правильный , но так захотелось мне этих щей кислых свеженьких. 
Нужно ещё полкило сбросить после моего отрыва с пивом. Но я стараюсь. По началу я расстроилась, но чего ещё ожидать после пива с рыбкой - конечно же ещё полкила в попе.
Надо ещё зарядку добавлять.

NO!

Сложно


Выходные - это когда ты дома на едине с вкусняшками. 
Я держусь. Как могу)
Завтра контрольный завес, если сдвигов нет - то меняю диету.

NO!

Начало белковой 5-ти дневки

Проснулась я в полпервого дня. Так долго ещё не спала никогда. Если бы не дела - то наверное так и не встала бы. Сегодня были 2 яйца сваренных и грудка, 3 кусочка. Нужно набираться сил, дел очень много, а живу я не в городе - облать. Придется много ездить, поэтому прием пищи меня ждет только часов в 9 вечера. Хорошо, что организм напитывается белком и я долго не хочу есть. На улице пасмурно, дождик. Но главное в душе весна)) Спорт сегодня видимо отменяется у меня, но планку и приседания всё же сделаю. Не расслабляемся!)

NO!

© Дневник похудения 2017